ile to jest 1 4

Witam, Panowie rózne sa zdania w necie co do brania białka i carbo w okolicach treningu,jakie jest wasze zdanie ile czasu przed teningiem bierzecie bialko i carbo,czy laczycie w jedej porcji czy oddzielnie jak tak to jakie odstedy od siebie i od treningu,to samo pytanie po treningu?Z gory dzieki pozdro

[...] Johna Brzenka na rękę prawą. Chociaż liczyłem na cud (może John nie będzie w formie, albo nabawi się kontuzji), ale moje przeczucie potwierdziło się po walce. A: W końcu ile czasu trenował Denis, aby dojść do tego poziomu by wystąpić na Pucharze Świata Zawodowców? KR: Na początku 2007 roku po zdobyciu tytułu: „Najsilniejszego Strong [...]

[...] diety co poprawić co dodać , czego więcej jeść proszę napisać I Przepraszam ze konkretnie nie rozpisuje diety bo tych posiłków jest naprawdę dużo i trzeba mieć urozmaicenie Może gupie pytanie ale muszę je zadać czy np przy każdym posiłku muszę jesc tyle ile podałem czy najeść sie do syta ? Zmieniony przez - xxxino w dniu 2008-11-10 14:21:08

[...] że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * biceps: 29/28,5/-0,5 - bf:31%/29%/-7% No i co moge tutaj powiedzieć- o ile z górnej partii mojego ciała jestem zadowolona to z dołem mam problem bo uda i pupa prawie wcale zmieniły się. Na zdjęciach wygląda jeszcze tak jak by mi pupa urosła,a le [...]

A jak się ma do tego ten prostszy wzór: 24*waga ciała*współczynnik aktywności fizycznej? Wtedy wyszłoby: 24*70*1,4=2352kcal I to jest moje zapotrzebowanie dzienne, tak? I teraz jeżeli chciałbym troszkę przybrać na wadze powinienem dorzucić do tej wartości trochę kalorii. I tu się pojawia pytanie ILE ??

[...] raz dzieki za nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze na wage i waze 76,2kg wiec pozwolilem sobie na jakas kolacje - bulke z serem i herbatę. Pozniej do ok 1szej pilismy piwo. Zasnac nie moglem do 2giej ... i oczywiscie sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie [...]

[...] Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne kłucia pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia te się nasilają, mam kłopoty z braniem głębszych oddechów, bo boli, że h.... W nocy to już spać [...]

[...] Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne kłucia pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia te się nasilają, mam kłopoty z braniem głębszych oddechów, bo boli, że h.... W nocy to już spać [...]

Witam jestem totalnie zielony w usatalaniu planow i takich rzeczy dlatego nie chce sie nawet za to brac (nie chodzi o lenistwo tylko o brak jakiejkolwiek wiedzy)... skonczylem trening ACT (cwiczylem tak rpzez 5 tyg.) i teraz chcialbym juz cwiczyc na "powaznie" ale nie wiem jaki ulozyc plan :/ moim zalozeniem jest rozwiniecie calego ciala, chodze [...]

[...] -salatka z warzyw (pomidory, ogorki itp)4 25 2 Posiłek 6 - 20:00 ( po treningowy) chleb razowy pelnoziarnisty 2 15 1 120 g tunczyka w sosie wlasnym 30 2 0 Posilek 7 przed snem -BIALKO 25,5 = 240 213 11,5?? Tak to wyglada, odrazu zuca sie brak tluszczow i co tutaj proponujecie? oliwa z oliwek>? ile i do ktorego posilku? [...]

witam. Jak to jest z tym ciągłym stosowaniem kreatyny? 1. Ile się dziennie powinno jej brać? 2. Czy z jabłczanem jest tak samo jak z mono? 3. Czy można do takiego ciągłego cyklu zakupić krete w kapsach czy trzeba w proszku? Za konkretne odp Sogi polecą;] pozdro Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-11-09 22:03:24

skad sie biora pytania typu "ile gramow to jedna miarka" przecierz na opakowaniu pisze: 4 miarki to 260g czyli 1 miarka to 65g a najlepiej to sobie kupic wage na allegro i bedzie gites imo mmss czekoladowy jest troche za slodki ale pewnie nie bez powodu... Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-11-09 18:19:42

[...] Najważniejsze z nich to: czy jestem przekonany na 100%, że to jest dla mnie, czy jestem przygotowany na wszystko co może się wydarzyć i wreszcie, czy jestem w stanie - o ile zajdzie taka potrzeba - zrezygnować z dotchczasowych poglądów, pracy, znajomości i powiązań itd. Najcięższe momenty dla Kamilli W czasie 21- dniowego procesu dostrajania [...]

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

witam jestem tu nowy mam kilka pytan 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać czasu na siłowni.? 4. lepiej jest ćwiczyc na ławeczce poziomej czy skośniej.? 5. jaki mięsień jest najważniejszy według was.? dziekuje

O ile mi wiadomo to w Vitalmaxie nie ma takowej oferty jak sprzedaż suplementów na blistry (tak jak to jest np. w Olimpie), a szkoda. Spotkałem sie jedynie z odżywkami w saszetkach. A może się mylę?

o ile sie nie mylę to w atlasach jest pleciona linka stalowa może być w osłonie z PCV albo bez a kupno najmniejszy problem. idziesz do sklepu z art. metalowymi i prosisz o linkę stalową mówisz jaką chcesz średnicę i długość linki. pzdr. tylko nie bierz z allegro bo tam chyba maja bardzo dużą marżę ja u siebie za mb linki 5 mm zapłaciłem 1 zł a [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie [...]

[...] nie wiem moze CLEMIT Szukałem w necie i na sfd i znalazłem tylko środek o nazwie Clostilbegyt , czy otrzymam go teraz w aptece? Bo nie chce chodzić do tego lekarza i nadużywać jego cierpliwości... I jakie ewentualnie są jeszcze na chwile obęcną "clomidy" w naszych aptekach... Prosił bym o nazwy... Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ! :)

[...] d)unoszenie nóg na ławeczce skosnej głową do góry -20 razy e)brzuszki na ławczce skośnej-25 razy f)unoszenie zgiętych kolan do klatki piersiowej -max powturzeń 2.bieganie ile kto chce (ja biegam 3,7km w 17-19min w zależności czy po tym ide ćwiczyć trening kickboxingu...) +(radze obrać sobie określony odcinek a nastepnie zwiekszać tepo gdy sie [...]